您的位置:108bet体育在线 > 健康知识 > 红豆搭配黑米煮成粥,再将鱼肉倒入锅中

红豆搭配黑米煮成粥,再将鱼肉倒入锅中

2020-01-31 06:13

摘要:粥是最佳减肥晚餐首选,不仅低脂而且营养美味。今天小编要跟大家分享四款自制瘦身粥,做法简单,瘦身效果一级棒哦!快快学起来吧。

图片 1

摘要:许多MM不想流汗就想瘦身,瘦身粥不仅能消脂而且能为人体提供丰富的营养,绝对是个减肥的好法子。下面介绍7款瘦身粥做法。

芹菜粥

1.红豆黑米粥

1.鱼肉粥

准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足肉食者们的胃口。

制作方法:把粳米用清水洗净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后把芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

具体做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

鱼肉粥

2.芹菜粥

减脂/a" width="400" height="300" />

准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

2.冬瓜粥

制作方法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

减肥原理:冬瓜利尿消肿,有利减肥。

减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足肉食者们的胃口。

具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

准备材料:陈奇冬瓜,小米

红豆黑米粥

3.鱼肉粥

具体做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

本文由108bet体育在线发布于健康知识,转载请注明出处:红豆搭配黑米煮成粥,再将鱼肉倒入锅中

关键词: